Details

• Die Körperhaltung hängt bei Nordic Walking hauptsächlich von der Geschwindigkeit und der Steigung ab.

• In der Ebene bei geringem Tempo reicht eine leichte Vorneigung des Körpers, um den Körperschwerpunkt so nahe wie möglich über dem aufsetzenden Bein zu halten.

• Bei Steigungen bzw. sportlicher Diagonalschritt- Technik neigt man sich stärker nach vorne, um einen optimalen Vortrieb mit langer Armrückführung und außerdem einen runden Bewegungsablauf zu erreichen.

• Läuft man komplett aufrecht und setzt bei jedem Schritt den Fuß vor dem Körper am Boden auf, entstehen Schritt für Schritt kurze Stoppbewegungen, welche den natürlichen Bewegungsfluss stören und als tausende kleine Schläge ungünstig auf sämtliche Gelenke einwirken.

• Besser schiebt man demnach den Körper mit dem hinteren Bein nach vorne und fängt das Körpergewicht bei entsprechender Körperspannung mit dem leicht angewinkelten vorderen Bein sanft ab.

Die Bewegung bleibt immer in einem natürlichen Bewegungsausmaß, welches individuell von der Beweglichkeit der Hüfte und Kraft der Muskulatur abhängig ist. Die Bewegung muss rund und gleichmäßig aussehen. Es muss ein Gefühl von Allradantrieb vorhanden sein.