Der Verband der Nordic Walking Schulen, kurz VDNOWAS, steht seit 20 Jahren für anerkannte Trainerausbildungen im Bereich Nordic Walking, Happy Running, Functional Training und Ernährung.
Wir sind ein internationales Team von begeisterten Sportlehrern und Sportwissenschaftlern. Wir brennen für Bewegung, Gesundheit, Ernährung und Weiterbildung und führen zielorientierte Ausbildungen durch, ohne den Spaß am Sport zu vernachlässigen!
Bei uns steht die Praxis im Vordergrund. Alle Übungen werden gut verständlich von den Ausbildern vorgeführt und bei jedem Kursteilnehmer analysiert. Anschließend werden potenzielle Fehler erkannt und vom Kursleiter korrigiert - so gehen die einzelnen Techniken in Fleisch und Blut über. Somit werden ideale Voraussetzungen für Ihre eigenen Kurse geschaffen!
Gebühr:
Um den Flüssigkeitsbedarf bei Hitze auszugleichen, ist ausreichendes Trinken eine Grundvorraussetzung. Dabei sollten Sie stets auf Ihren eigenen Durst hören, denn der Bedarf an Flüssigkeit ist bei jedem Menschen anders. Wie viel Liter am Tag es sein sollen hängt davon ab, ob derjenige Flüssigkeit auch anders zu sich nimmt, wie beispielsweise über Obst oder flüssige Mahlzeiten. Es empfehlt sich generell die Aufnahme von mindestens zwei Litern Wasser pro Tag.
Habt viel Spaß in der Sonne 
Die Wege führen über Wiesen, durch bunte Wälder, über Schotter und auch Teerstraßen ganz so wie es vor hierher Haustüre aussieht. Entdecken Sie Ihre Umgebung ganz neu mit Nordic Walking.
Ganz nebenbei verbessern Sie Ihre Ausdauer und machen sich fit, während der Geist durch die natürliche Umgebung ausspannen kann.
Nordic Walking - immer wieder ein neues Erlebnis!
Nordic Walking ist der ideale Ausgleichsport zum Beispiel für Radfahrer.
Durch das Walken stabilisiert man den Rumpf und streckt die Hüfte. Das bleibt beim Radfahren oft auf der Strecke.
Auch Läufer profitieren vom "Gehen an Stöcken" da beim Nordic Walking die Kraft aus dem ganzen Körper kommt und nicht wie beim Laufen nur aus den Beinen.
Es geht im Sport darum, Belastungen zu variieren.
Tägliches Laufen in der Natur setzt unsere Selbstheilungskräfte in Gang. Die Erweiterung der Wahrnehmung führt zur Entwicklung neuer Gewohnheiten in Bewegung, Denken und Fühlen. VDNOWAS bringt dich zu einem beschwingten und leichten Laufen – zu reiner Freude für Körper, Geist und Seele!
Mit Happy Running werden Abnützungen, Verspannungen und Schmerzen am Bewegungsapparat vorgebeugt, bzw. wenn schon vorhanden, diese wieder ausgeglichen. Man fühlt sich wieder leicht und frei.
Das alles passiert ohne kompliziertes Regelwerk, ohne Druck; vielmehr als lustvolle Entdeckungsreise zu uns selbst. Das Laufen wird leicht wie Fliegen! Ineffiziente Bewegungsmuster und falsche, belastende Körperhaltung führen häufig zu typischen Beschwerden wie Schulterschmerzen, Wirbelsäulenproblemen, Knieschmerzen oder Sehnenentzündungen.
Durch den Einsatz des gesamten Körpers bei jeder Bewegung können diese vermieden werden. Kopf, Oberkörper, Schultern, Arme, Becken, Beine und Füße müssen wie Mitglieder eines guten Teams zusammen spielen. Wichtige Bewegungsabläufe, egal ob beim Laufen, Sport allgemein oder im beruflichen Alltag werden optimiert und automatisiert.
Auch für Menschen mit Übergewicht, Bluthochdruck, Rücken- oder Gelenkbeschwerden ist Nordic Walking weitaus besser geeignet, da das Herz-Kreislauf-System auf schonende Weise in Schwung gebracht wird.
• Die Körperhaltung hängt bei Nordic Walking hauptsächlich von der Geschwindigkeit und der Steigung ab.
• In der Ebene bei geringem Tempo reicht eine leichte Vorneigung des Körpers, um den Körperschwerpunkt so nahe wie möglich über dem aufsetzenden Bein zu halten.
• Bei Steigungen bzw. sportlicher Diagonalschritt- Technik neigt man sich stärker nach vorne, um einen optimalen Vortrieb mit langer Armrückführung und außerdem einen runden Bewegungsablauf zu erreichen.
• Läuft man komplett aufrecht und setzt bei jedem Schritt den Fuß vor dem Körper am Boden auf, entstehen Schritt für Schritt kurze Stoppbewegungen, welche den natürlichen Bewegungsfluss stören und als tausende kleine Schläge ungünstig auf sämtliche Gelenke einwirken.
• Besser schiebt man demnach den Körper mit dem hinteren Bein nach vorne und fängt das Körpergewicht bei entsprechender Körperspannung mit dem leicht angewinkelten vorderen Bein sanft ab.
Die Bewegung bleibt immer in einem natürlichen Bewegungsausmaß, welches individuell von der Beweglichkeit der Hüfte und Kraft der Muskulatur abhängig ist. Die Bewegung muss rund und gleichmäßig aussehen. Es muss ein Gefühl von Allradantrieb vorhanden sein.
• Erhaltung bzw. Verbesserung der Gesundheit und der körperlichen Leistungsfähigkeit
• Verbrennen von Kilokalorien – Gewichtsregulierung
• Entwicklung eines neuen Körpergefühls
• Verbesserung der Grundeigenschaften Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination, (Schnelligkeit)
• Stressabbau
• Verbesserung der Leistungsfähigkeit
• Freude und Spaß
Basische Körperpflege mit einem optimalen pH-Wert des Badewassers von ca. pH 8,5.
8 Tipps für einen glücklichen Herbst
- Gehe ich korrekt Nordic Walking?
- Ist es so effektiv?
- Laufe ich mit dem ganzen Körper oder nur mit den Beinen?
Für all diese Fragen haben wir euch die VDNOWAS Nordic Walking -BODY CHECK- Liste angefügt.
Hier könnt ihr die -BODY CHECK- Liste einfach herrunterladen!!
...zu den schönsten Outdoor Sportarten und kann bei jedem Wetter und zu jeder Jahreszeit durchgeführt werden.
Durch regelmäßiges Nordic Walking können sowohl präventiv, als auch rehabilitativ zahlreiche positive Gesundheitseffekte erzielt werden. Wir empfehlen Nordic Walking jedem gesundheitsbewußten Sportler und auch jedem Präventions- und Gesundheitsanbieter, da diese Sportart in keinem Portfolio fehlen sollte. Sie kann ohne große Kosten durchgeführt werden und findet immer noch viele Anhänger.